Како обавити скакање ужета без кориштења ужета

Садржај

• Упутства
• Шта ти треба

Уже за скакање је снажна кардиоваскуларна вјежба. Међутим, ако наиђете на конопац, много пута, учесталост тренинга може бити инхибирана честим прекидом и наставком вежбања. Али то можете да избегнете тако што ћете направити сопствену конопац за скок који не укључује конопац. Тако ће бити могуће сагоревати исту количину калорија без константних прекида.

Упутства

За скакање конопца није увек потребно имати конопац (прескакање конопца слика од блуеферн из Фотолиа.цом)

1. Положите конопац и изрежите га, уклоните петље и оставите око 5 цм ужета на свакој петљи. Баците комад резаног ужета или га сачувајте за други пројекат.

2. Одрежите крајеве или уклоните поклопце са рукохвата ужета. Ставите мале утеге за риболов у ушице, укупне 450 грама. Напуните ручке врућим љепилом, фиксирајући утеге унутра.

3. Вратите поклопац или крај ручке за резање, а затим га преклопите на место. Држите ручке у рукама и скочите као да скочите. Додатни кабл који је још увек прикључен помоћи ће вам да знате да ли ручке исправно окрећете.

Шта ти треба

• Конопац за скок
• 450 г утега за штап за риболов
• Хот глуе