Садржај
- Увод
- Поставите пример
- Време храњења
- Прави износ
- Баланцед цхоице
- Свеетс у корист
- Кувај се са дететом
- Време за јело је свето време
- Цолорфул фоод
- Снацк није оброк
- Образовање за храну
Увод
Једна од ноћних мора родитеља је да виде своју децу (посебно малу) која одбијају јести. У многим породицама, само покажите тањир воћа, поврћа или поврћа да би дијете направило лица и лица. Иако константно одбијање може бити надмоћно за родитеље, савјет је да се не губи нада. Деца уживају у шалама, проналасцима и новитетима. Зашто онда не бисте претворили јело у разиграно и атрактивно вријеме за малишане? То ће пробудити укус за здраво кухање. Родитељи, када су у недоумици, бирају креативност.
Поставите пример
Деца уче на пример. Посматрањем понашања родитеља малишани апсорбују корисне информације за свој свакодневни живот. Стога је од суштинске важности да се постави примјер дјеци. Једите воће и поврће испред детета. Ако је могуће, замените масне десерте здравијим опцијама. Навике читаве породице утичу на понашање малишана. Покажите дјетету да размјењујете сок за воду или сок. Када изађете да једете, у тржном центру, на пример, конзумирајте здраве опције као што је јапанска храна уместо брзе хране.
Време храњења
Да бисте створили здраве навике у исхрани, потребно је да фиксирате време оброка. Тако, дете учи тачно време сваког оброка. У овом случају, рутина доприноси разликовању распореда храњења од времена игре. Важно је разликовати те тренутке тако да дијете схвати важност јела. Покушајте да за њу направите уживање. С времена на време, дозволите да једете на другом месту, као што је на трему или чак гледате филм на телевизији. Али само повремено.
Прави износ
Један од изазова за родитеље, поготово родитеље који први пут дођу, је погодити праву количину хране за најмлађе. Пуњење тањура с надом да ће јести довољно не функционира. Идеално је ставити порције према ономе што желе, што помаже у едукацији дјетета о разноликости поврћа и поврћа, на примјер. Само служе више ако питају.Добар савјет је да се прати раст дјетета према запажањима педијатра, који могу дати упуте о правој количини хране.
Баланцед цхоице
Тајна здравог образовања је у избору хране. Стога није ефикасно забранити слаткише и захтијевати да дијете једе само воће и поврће. Пошто је исхрана веома радосна активност, потребно је умереност. На овај начин, избегавајте да будете присиљени да будете дете у случају да ваше дете одбије храну. Уосталом, нико не воли сву храну. Замијените одбачену храну другим могућностима како би дијете могло направити властити укус.
Свеетс у корист
Изабрани као зликовци модерности, слаткиши су обично једнократна опција у здравој исхрани. Међутим, забрана дјетету да једе слаткише је мјера која ће само изазвати бијес код малишана. Уместо тога, постепено нудите такозване слатке ствари добра. Фруктоза је врста шећера која се налази у воћу. Једна од могућности је послуживање слаткиша од смеђег шећера, богатих витаминима, калцијумом, гвожђем и минералним солима. Још један савјет је да се допуштају, спорадично, друге врсте слаткиша као што су пите, сладолед и чоколаде, али понуду концентрирајте на различите плодове. Напуните фрижидер укусним воћем уместо традиционалних слаткиша.
Кувај се са дететом
Знајући како се производи храна је важан корак у подизању интереса за добру исхрану. Специјалисти у понашању дјеце осигуравају да дјеца која судјелују у окупљању јела више брину о конзумираној храни. Да би се подстакло интересовање младих за здравом исхраном, дозволите им да учествују у припреми хране. Однесите их у продавницу и научите их како да бирају праву храну. Онда, врло пажљиво, нека учествују у припреми хране. Тражите сугестије и узмите их у обзир. То је искуство које може да промени укус деце за добру храну.
Време за јело је свето време
Важна мјера је одвајање времена оброка од других рутинских активности малих. Направите оброк у времену опуштања и уживања. Искључите дигиталне уређаје, телевизор и мобилни телефон и покажите свом детету да је време за јело такође тренутак суживота. Иако данас постоји велики број ресторана и ланаца брзе хране, можда ћете више волети традиционалну храну за столом у дневној соби. Мало по мало, дијете ће повезати вријеме оброка са задовољством живота са породицом.
Цолорфул фоод
Доказано је да је главни визуелни подстицај у детињству боја предмета. Из тог разлога, менији који су и здрави и шарени ће привући пажњу малог и пробудити апетит. Црвени парадајз, сецкана салата и паприка, на пример, део су листе шарених и важних намирница за уравнотежену исхрану. Ставите их одвојено на тањир и пустите дијете да се игра с бојом. У вријеме оброка, пустите дијете да помијеша храну у јелу и открије, на властиту, нове и укусне укусе.
Снацк није оброк
Важно је добро истаћи разлике између грицкалица и оброка како би се код дјетета створила навика здраве прехране. Подијелите дан на три главна тренутка за јело - доручак, ручак и вечера. Избегавајте да их замењујете грицкалицама. Између оброка, могуће је понудити неку храну попут воћа и јогурта. У исто време, покушајте да не будете превише ригидни са својом децом. У ретким и посебним приликама као што су рођендан или нека друга посебна прилика, на примјер, могуће је замијенити оброк за ужину.
Образовање за храну
Најважније у погледу исхране дојенчади је развој образовања о храни. Тако дете ствара здраве навике које ће се одржавати током читавог живота. Наравно, у међувремену, малишани могу одбацити неку врсту хране, обично по питању хране. У таквим случајевима, инвестирајте у мешавину хране. Направите богато и разнолико јело. Ако мали одбију броколи, на пример, покушајте да понудите мешавине као што су броколи са рижом или кнедле од брокуле, увек објашњавајући важност конзумирања одређене врсте хране. Информације су повезане са добрим образовањем о храни.