Садржај
Та цигарета је лоша по здравље, није нова, али оно што неки можда не знају је да се чак и првих неколико дана без цигарете може боље осјећати. Да ли сте знали да 48 сати без паљења цигарете побољшава ваш укус и мирис? Када пушач оставља зависност, његово тело реагује и бори се да се врати пушењу тако што улази у период повлачења. Како је мозак навикао да прима никотин, у недостатку тога, особа може да осети иритацију, тугу, између осталих неугодности. Проверите шта су ови симптоми и које су користи од престанка пушења.
Потешкоће
Када престанете пушити, тело се подвргава периоду прилагођавања које је често тешко. Физичка зависност од пушења цигарета може довести до потешкоћа у концентрацији, вртоглавице, измијењеног сна, па чак иу цријевима. Особа такође може имати психолошку или емоционалну зависност. Будући да у многим случајевима цигарета служи као "подршка". Поред тога, присутна је и зависност од понашања која је повезана са свакодневним активностима. Пијење кафе или дружење са пријатељима су активности повезане са пушењем, а пушач често аутоматски пали цигарету.
Још симптома
Током првих неколико недеља, симптоми престанка пушења могу изгледати негативно. Уобичајено је да особа доживи слабу пробаву, мучнину или жгаравицу. У респираторном делу, бивши пушач може имати кашаљ, конгестију носа, слуз или хркање. Могу се појавити и други симптоми као што су трнци у ногама или ногама. Такође, неким људима је можда тешко да спавају током тих периода. Добра страна свега овога је да ће од треће недеље тело почети да примећује позитивне ефекте престанка пушења.
Проклетство
Првих неколико недеља може бити веома тешко за оне који покушавају да одустану. Једно од објашњења је да је никотин моћан лек. Неки га упоређују са кокаином, јер оба делују на централни нервни систем.Према Националном институту за рак (ИНЦА), никотин долази до мозга за само 7 секунди, 2 до 4 секунде брже од кокаина. Дакле, патња у нормалним периодима апстиненције је нормална. Запамтите да пушачи имају 10 пута већу шансу да развију рак плућа од оних који не пуше у тим периодима.
Бенефитс
Предности испуштања цигарета су многе и могу се осјетити већ у раним данима. Осам сати без пушења и ниво кисеоника у крви нормализује се. Крвни систем се побољшава већ од друге недеље; трчање и ходање постаје лакше. Осим тога, кожа и коса почињу да сијају. А најбољи дио, између 5 и 10 година након напуштања овисности, ризик од срчаног удара је исти као и особа која никада није пушила. Предности остављања цигарете су многе.
Савети за прекид пушења
Сада када знате предности бацања цигарете, можда ће вам бити лакше да почнете. Ови савети вам могу помоћи: не остављајте пакете цигарета и пепељаре на видику. Најбоље је да их спречите да се осећају као да ћете поново пушити. Пијте воду, поготово када желите да запалите цигарету. Избегавајте алкохолна пића и кафу у првих неколико недеља ако су повезани са пушењем. Ако волите да запалите цигарету када заврши оброк, добра идеја је да устанете са стола, да оперете зубе и потражите неку активност која ће ваше руке држати заузете.
