Садржај
Стављање завоја на ногу да би се шутнуо важан је корак за сваког фудбалера или друге спортисте. Подржавање глежња завојем може помоћи у спречавању повреда и побољшати самопоуздање које колекционар има у глежњу. Ако се правилно уради, овај завој треба да пружи потребну подршку за покрет.
Корак 1
Припремите скочни зглоб и стопало уклањањем длака са подручја које ће примити завој.
Корак 2
Савијте стопало, са петом на поду и ножним прстима у ваздуху.
3. корак
Прво ставите завој на зглоб, почевши од врха. Обмотајте Ахилову тетиву, а затим унутар зглоба. Немојте да буде претесно.
4. корак
Нека вам пета буде чврста и наставите да стављате завој испод стопала, са спољне стране глежња.
Корак 5
Обмотајте завој на задњој страни тетиве, а затим на врх стопала.
Корак 6
Замотајте завој испод стопала, а затим завијте око врха скочног зглоба.
Корак 7
Поновите операцију око тетиве и направите још један омот преко врха стопала.
Корак 8
Замотајте траку испод стопала и преко ње на другу страну. Обавезно омотајте траку око предњег дела зглоба.
Корак 9
Омотајте траку око глежња још неколико пута ради додатне заштите.