Садржај
Груди се састоје од 12 ребара, са мишићима и тетивама између сваког ребра. Ако се бавите контактним спортом или сте имали трауму трупа, на пример после саобраћајне незгоде, можете имати болове у повређеним ребрима. То значи да је ткиво око ребара повређено, али кости нису напукле или сломљене. Симптоми повређеног ребра укључују болове у стомаку или грудима који се погоршавају када кихнете, дубоко дишете или пуно кашљате. Ако то искусите, постоје методе за решавање болова док се ваше тело опоравља.
Корак 1
Умотајте погођена ребра компресијским завојем или ојачањем ребара - производ сличан рукаву од тканине - да стане око трупа и подупре ребра. Ово може помоћи да мека ткива буду на месту и ограничи нагле покрете који доприносе болу. Ови производи се могу купити у већини апотека и хипермаркета. Не завијте завој превише чврсто да бисте зауставили циркулацију.
Корак 2
Ставите лед на погођена ребра. Можете купити врећу за лед или створити своју властиту тако што ћете коцкице леда ставити у пластичну врећу и прекрити врећу ручним пешкиром. Нанесите лед на подручје 10 до 15 минута. Ово помаже у ублажавању упале и болова.
3. корак
Узмите средство против болова попут ацетаминофена или ибупрофена. Ови лекови помажу у смањењу отока крвних судова и ублажавању болова док лечите ребра. Користите само онако како је препоручено да бисте спречили оштећење стомака.
4. корак
Ограничите своје покрете што је више могуће, посебно покрете увијања или подизања. Иако може бити фрустрирајуће остати неактиван, тиме избегавате истезање и истезање ребара, што може погоршати повреду. Повремено би требало да изводите вежбе као што су показивање и савијање стопала како бисте одржали добру циркулацију екстремитета док се одмарате.
Корак 5
Повећајте унос течности и хране богате влакнима, попут поврћа, воћа и целих житарица. Затвор је уобичајени нуспојава седења док се опорављате од повређеног ребра. Одржавањем здравог система за варење можете смањити болове у стомаку узроковане повређеним ребром.